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有效的一周减肥食谱推荐让你每天都健康瘦身娱乐V形球阀谢雷

发布时间:2019-10-09 17:42:45

有效的一周减肥食谱推荐 让你每天都健康瘦身

一周健康减肥食谱

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根

营养美味越吃越瘦

周三

早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

燕麦一小碗补充能量又低脂

周五

早餐:燕麦一小碗、咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐:鸡蛋、绿茶、苹果,黄瓜一根

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

来源:39健康网  作者:

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